Vrks (árvore) + Ásana (postura) = postura da árvore
1. Seus benefícios/indicações: equilíbrio, estabilidade nas pernas, fortalece os ligamentos e tendões dos pés, estabilidade pélvica, fortalece quadris e pernas.
2. Suas contra-indicações: dor na cabeça, insônia, pressão baixa ou alta.
3. Como executar o ásana: partindo de tadásana, equilibrar o peso do corpo em uma perna, elevando a outra flexionando o joelho lateralmente. Apoiar a palma do pé na panturrilha, coxa ou região pélvica (uma variação é o apoio do tornozelo na região da virilha), nunca apoiar o peso no joelho. Mãos em anjali mudrá (em frente ao peito ou elevadas ao alto da cabeça) e leve contração abdominal auxiliam o equilíbrio.
4. Quais as partes do corpo são mais trabalhadas/exigidas: pés, pernas e abdômem.
5. Ação no dosha: recomendado para equilibrar o dosha pitta, pois trabalha o resfriamento do corpo e a concentração da mente.
6. Ação nos chackras: age no ajna chrackra e no chackra coronário, elevando a energia para o alto.
7. Frase de poder: minha estabilidade no chão não me impede de crescer e me elevar rumo a energia dos céus.
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