SAMASTHITI

Sama (igual, simétrico) + sthiti ( firmeza, estabilidade, ereto) = postura simétrica e estável

1. Seus benefícios/indicações: alinhamento, estabilidade e firmeza do corpo. Proporciona foco da mente. É o ponto de partida da maioria dos ásanas. Também considerada uma variação da postura da montanha.

2. Suas contra-indicações: não há.

3. Como executar o ásana: em pé, coluna reta, mãos unidas à frente do peito em Anjali Mudra, com os polegares tocando o centro do peito. As coxas se mantêm firmes e calcanhar levemente afastados. Queixo paralelo ao chão, glúteos e abdômem suavemente contraídos. Peso do corpo direcionado levemente para frente.

4. Quais as partes do corpo são mais trabalhadas/exigidas: pernas e braços.

5. Ação nos doshas: recomendado para equilibrar o dosha vata, promovendo o aterramento, acolhimento e concentração; e o dosha pitta, trabalhando o equilíbrio e refrescando o corpo.

6. Ação nos chackras: mulladhara chackra, trabalhando o aterramento, equilíbrio e foco no momento presente. Polegares tocando o centro do peito ativam a energia do chackra cardíaco.

7. Frase de poder: conectada com o aqui e agora, sou forte e estável; alinhada com meu eu profundo, o amor genuíno e a compaixão florescem em mim.