Nesse sentido, foi idealizado o projeto infantil MiaMiou, que tem como objetivo promover o amor aos animais e a cultura de paz entre as espécies de maneira lúdica. Através de ações educativas de reflexão e conscientização, as crianças são provocadas a pensar sobre adoção responsável, cuidados com os animais domésticos, extinção de espécies e animais como seres sencientes.

O livro infantil "Para todas as mães do mundo" foi lançado em 2017 e tem como foco o amor entre as espécies, no sentido de demonstrar que não somente a mãe humana, mas as mães de quaisquer animais merecem respeito.Assim, o método de trabalho com yoga kids “Yoguinha MiaMiou” e as cartinhas dos Gatos Yogis, também fazem parte deste ideal de gerar benefícios de corpo e de mente ao maior número possível de seres.

Outras ações do projeto MiaMiou são: vídeos, recursos lúdicos, cursos, eventos, música e teatro voltados ao público infantil e seus cuidadores.

Caroline Leão
Rio Grande /RS

Cinthya Silveira
Rio Grande / RS

Giovana Pontes Farias
Rio Grande /RS

Marilene Mendes
Rio Grande / RS

1.Seus benefícios/indicações: fortalece pernas, tornozelos, ombros, abdômen e equilíbrio.
2. Suas contra-indicações: pressão alta e tonturas.
3. Como executar o ásana: partindo de tadásana, coloque o peso do corpo em uma perna, eleve a outra para trás enquanto inclina o tronco a frente. Os braços ficam alongados horizontalmente na linha da cabeça, de modo que a perna elevada, o tronco e os braços formem uma única linha horizontal.
4. Ação psico-física/emocional do ásana: age no ajna chacra; recomendado para equilibrar os doshas Vata e Pitta, trazendo concentração, desenvolvimento da força e equilíbrio.
5. Quais as partes do corpo são mais trabalhadas/exigidas: pernas, glúteos, músculos abdominais e das costas.
6. Afirmação de poder: "Como uma verdadeira guerreira, equilibrada e forte para as batalhas que surgirem".

Tudo de OM para você!

1. Benefícios/indicações: Melhora o equilíbrio e a coordenação, fortalece as coxas, joelhos e tornozelos, ajuda a evitar cãibras, melhora a circulação sanguínea nas pernas.
2. Contra-indicações: cefaleia, problemas nos joelhos, pressão alta ou outros problemas cardíacos.
3. Como executar o ásana: partindo de Tadásana, flexione os joelhos ligeiramente.
Eleve o seu pé esquerdo cruzando por trás da perna direita. Equilibre-se na perna direita. Cruze os braços em frente ao seu peito num ângulo de 90º, de forma que o braço direito fique em cima do braço esquerdo.  As palmas das mãos devem ficar uma em frente a outra.
4. Ação psico-física/emocional do ásana: age no chacra Mulladhara, recomendado para equilibrar o dosha vata, trabalhando a concentração, aterramento e equilíbrio.
5. Partes do corpo físico mais trabalhadas/exigidas: coxas, glúteos, latíssimo dorso, ombros.
6. Afirmação de poder: "Minha mente e meu corpo são fortes e atentos como a própria águia".

1. Seus benefícios/indicações: equilíbrio, estabilidade nas pernas, fortalece os ligamentos e tendões dos pés, estabilidade pélvica, fortalece quadris e pernas.

2. Suas contra-indicações: dor na cabeça, insônia, pressão baixa ou alta.

3. Como executar o ásana: partindo de tadásana, equilibrar o peso do corpo em uma perna, elevando a outra flexionando o joelho lateralmente. Apoiar a palma do pé na panturrilha, coxa ou região pélvica (uma variação é o apoio do tornozelo na região da virilha), nunca apoiar o peso no joelho. Mãos em anjali mudrá (em frente ao peito ou elevadas ao alto da cabeça) e leve contração abdominal auxiliam o equilíbrio.

4. Quais as partes do corpo são mais trabalhadas/exigidas: pés, pernas e abdômem.

5. Ação no dosha: recomendado para equilibrar o dosha pitta, pois trabalha o resfriamento do corpo e a concentração da mente.

6. Ação nos chackras: age no ajna chrackra e no chackra coronário, elevando a energia para o alto.

7. Frase de poder: minha estabilidade no chão não me impede de crescer e me elevar rumo a energia dos céus.

Om é a vibração primordial, o corpo sonoro do absoluto, a raiz de todos os sons da natureza. 
É considerado o som primordial do universo, a primeira manifestação sonora e vibracional, dito por muitos praticantes como “o som do Big Bang”.
Está presente em praticamente todos os outros mantras, no início e/ou no fim.Estimula o ajna chakra, na região dos intercílios.
O Om muitas vezes é escrito como AUM por ser formado pela vocalização de A + U + nasalização do M. Embora tanto a pronúncia como a escrita de ambos seja bastante comum e relativamente aceita.
Alguns estudiosos e praticantes avançados defendem uma vocalização mais precisa do mantra, instruindo regiões de passagem do ar, músculos a serem ativados e sonoridade bem precisas. Contudo, o mestre yogi Pedro Kupfer afirma não existir forma errada de se pronunciar o mantra Om, desde que se tenha consciência e intenção dirigidas.

Aqui apresentarei algumas das variações mais conhecidas de como vocalizar o mantra Om, sempre partindo de uma inspiração profunda e vocalizando na exalação.

• Repetindo ritmicamente a curtos intervalos – Om, Om, Om, Om – induz a meditação mantendo a mente focada. 
• Longo, repetido (mais comum) – OOOMMM, OOOMMM, OOOMMM – desenvolvimento das paranormalidades. 
• Com reverberação da caixa craniana, mediante contração da glote – estimula o ajna e sahasrara chakras. 
• A mesma vocalização, mas com a boca fechada, com a intenção de reter a força e a energia ( o som fica “pra dentro”). 
• Expirar soprando o ar, produzindo um som similar a um apito – direciona energia a alguém ou algo que esteja precisando. 
• Vocalização com todos os fonemas (300 fonemas) – desenvolve todos os chakras, todos os sidis e todos os corpos. 
• De forma contínua, sem interrupção por um determinado tempo (quando alguém está terminando a vocalização, outra pessoa inicia, sem espaço de silêncio entre uma vocalização e outra)– indicado para fazer em grupo para ter mais força e ação. 

E o mais importante: sinta o efeito do mantra no seu corpo e na sua mente! Ouça vocalizações, experimente, pratique e aproveite todos os benefícios desta prática!

Muitas são as dúvidas quando começamos a praticar Yoga.
Pensando nas dúvidas que eu tinha quando comecei, e perguntas que iniciantes me fazem nas aulas, elenquei 12 principais dicas que te ajudarão a aproveitar melhor sua prática!
Lembrando que são DICAS, não são mandamentos!!! E que podem variar de instrutor para instrutor e de linhagem para linhagem.


Beijos de luz e tudo de OM para você!

1. Benefícios/indicações: é uma postura de relaxamento, utilizada no final da aula. Permite que o corpo e a mente internalizem as ações realizadas durante a prática. Após a execução dos ásanas, nosso corpo precisa de um momento para absorver tudo que foi trabalhado, inclusive em níveis insconscientes. E é no shavásana que o inconsciente muitas vezes vem a consciência. Durante esta postura, padrões mentais, medos e questões não resolvidas surgem para serem dissolvidos, levando-nos a nossa essência verdadeira: de paz e amor conosco e com o mundo.

2. Contra-indicações: não há.

3. Como executar o ásana: deitado de barriga pra cima, afasta-se levemente os braços e pernas, mantendo foco na respiração e atenção plena. Olhos fechados e palmas das mãos voltadas para cima.

4. Quais as partes do corpo são mais trabalhadas/exigidas: a mente, pois se deve relaxar o corpo profundamente sem perder as ações da mente, mantendo-se consciente e sem dormir.

5. Ação nos chackras: age no chacra muladhara (ou raíz) e é um ótimo treino para a meditação, desde que a mente se mantenha atenta ao processo.

6. Ação dos doshas: Vata pode desfrutar de um relaxamento mais longo pois aquietam a mente agitada. Pitta se beneficia do shavásana principalmente para refrescar o corpo e evitar competições. Para kapha os relaxamentos não devem ser muito longos para evitar a inércia e acabar dispersando do foco do ásana.

7. Frase de poder: Confio e me entrego ao absoluto.

Tudo de OM pra você!