12 dicas para começar a praticar Yoga

Muitas são as dúvidas quando começamos a praticar Yoga.
Pensando nas dúvidas que eu tinha quando comecei, e perguntas que iniciantes me fazem nas aulas, elenquei 12 principais dicas que te ajudarão a aproveitar melhor sua prática!
Lembrando que são DICAS, não são mandamentos!!! E que podem variar de instrutor para instrutor e de linhagem para linhagem.

1.     Esteja presente por inteiro. Procure deixar fora da sala de prática o que já aconteceu, e evite pensar no que está por vir. Foque no aqui e no agora.

2.    Evite atrasos. Todos os momentos da aula são importantes e possuem um objetivo para atingir um fim. Além de interromper os praticantes que chegaram na hora, você também estará prejudicando sua própria prática.

3.    Fale somente o indispensável. Caso surjam dúvidas, comentários ou sugestões, guarde para o fim da aula esta conversa.

4.    Desligue seu celular e qualquer aparelho sonoro. Isso evita distrações suas e de seus colegas de prática.

5.    Utilize roupas leves e preferencialmente com cores claras. Isso facilita os movimentos do corpo, a respiração e a transpiração.

6.    Sapatos devem ficar fora do espaço da aula, por uma questão de higiene.  Não usar meias também facilita algumas posturas e aumenta sua conexão com o elemento terra.

7.    Aconselha-se cada aluno ter seu mat (tapetinho de yoga). É mais higiênico e confortável, além de ser seu companheiro de percurso no Yoga.

8.    Alimente-se em torno de 2 horas antes da aula. Alimentar-se muito perto da hora da aula ou praticar com fome dificulta o corpo e mente a se conectarem com a prática.

9.      Avise seu instrutor sobre qualquer alteração física observada (lesões, suspeita de gravidez, período menstrual, etc) e se achar necessário, comunique sobre alguma alteração emocional (tristeza, falta de concentração, etc).

10.   Evite faltar. A regularidade é a chave para a evolução!

11.   Trabalhe com o seu corpo, nunca contra ele. Aprenda a ouvir seu corpo: respeite seus limites e avance em suas potencialidades.

12.   Insira a filosofia do Yoga em sua vida. Assista filmes e documentários, leia materiais, etc. Isso tornará sua prática mais consistente.

Beijos de luz e tudo de OM para você!