Em minha jornada pelo autoconhecimento e de práticas espirituais, o meu corpo sempre foi um importante veículo que me permitiu experienciar muitas sensações. Sejam as dores nas costas das primeiras meditações, a leveza pós prática de Yoga ou os arrepios diante de alguma manifestação de energia sutil.
Neste mesmo sentido também fui gentilmente guiada pelo Universo em meus atendimentos terapêuticos. Sinto que em muitas vezes são nas terapias corporais (aulas de Yoga e massagem indiana) que consigo acessar de forma mais intensa os meus utentes, e por consequência, lhes dar maior bem-estar, liberação de sentimentos reprimidos, saúde e equilíbrio de forma geral.
Assim, vejo na prática a importância do corpo nos processos de autoconhecimento e autocura. Pois ao se trabalhar o espirito, não se deve negar o corpo, mas unir todas as nossas dimensões de forma harmônica.


Neste texto vou falar sobre algumas considerações sobre o corpo nos processos de autoconhecimento e espiritualidade.

Seu corpo como morada da alma

O nosso corpo possui um um valor tão alto que é impagável. Não existe moeda de troca para esta energia condensada em matéria que abriga memória, consciência, inteligência, amores, aversões, o inconsciente e o subconsciente. Nosso corpo é um mecanismo perfeito de que consegue unir força e fragilidade, em constante readaptação e autocura. Isso tudo para citar alguns aspectos.

Esta é uma expressão comum, difundida por muitas religiões para remeter a valorização do nosso corpo. Se você crê em algo maior que você, algo/alguém que lhe deu o dom da vida, faz todo o sentido deduzir que este ser/energia lhe dê o corpo de que você precisa para viver as experiências de que necessita, certo?

Impossível cotar um valor considerando todas estas variáveis, não é mesmo?

Assim, te convido a olhar de uma forma diferente para si mesma. Seu corpo como um templo, sagrado e valiosíssimo. Cuide dele dessa forma e experiencie uma nova maneira de estar no mundo.

Seu corpo como reflexo

O nosso corpo fala - esta expressão também é super comum, mas teimamos em deixá-la passar desapercebida. A dor na barriga quando estamos ansiosos, a dor de cabeça pelo stress, o aperto no peito pela angústia/tristeza...

Vou te contar minha experiência com a mandala lunar. Comecei a utilizar a mandala lunar com o objetivo de conhecer meu ciclo menstrual, identificando os períodos de fertilidade, ovulação, mudanças no corpo e nas emoções ao longo do ciclo menstrual.

Embora eu nunca tenha tido os clássicos "sintomas de TPM", como irritabilidade e sensibilidade, quando estava a quase um ano preenchendo a mandala lunar percebi um padrão: sempre adoecia antes de menstruar! Fiquei chocada ao ver que embora eu já menstruasse a quase 15 anos de minha vida, nunca tinha me dado conta deste padrão. Mas ali estava: em um mês estava resfriada, no outro tive alergia, em outro infecção na garganta, em outro dores de cabeça...sempre na mesma época do ciclo menstrual. Foi aí que percebi que só poderia ser alguma mensagem que meu corpo estava enviando. Logo entendi o que isso queria dizer: Desacelera mulher!!!

Sim, meu corpo estava se preparando pra menstruar, com mudanças hormonais e físicas diversas e eu fazendo mil coisas, cheia de compromissos. Consequência: meu organismo não dava conta e adoecia.

Esse foi um exemplo muito claro em minha vida. Mas você pode pesquisar outros sintomas e significados mais sutis. A medicina tradicional chinesa (MTC) e a escritora Cristina Cairo tratam muito deste assunto.

Te convido a observar o que seu corpo pode estar querendo comunicar. Dores ou doenças recorrentes podem te apontar para algo que necessite ser cuidado (ah! dores e doenças hereditárias também merecem atenção!).

Seu corpo é apenas um corpo

Dito tudo isso sobre a importância do corpo, eu te digo o seu corpo é apenas um corpo!- Como assim??? Cintia, você está desconstruindo tudo o que disse???


A resposta é não.

Quado disse que seu corpo é a morada da sua alma e que o seu corpo vai te dar sintomas de questões mais internas, é porque o foco não está no seu corpo. O seu corpo é o veículo, o meio, e não e final.

Então, o seu corpo é só um corpo porque o que há de mais valor transcende o corpo físico, embora possa utilizá-lo.

Termino este texto com um convite a atenção e ao foco ao que realmente importa. Pois é comum nos perdermos no meio do caminho, e o cuidado com o corpo se tornar a finalidade, quando é apenas parte da jornada, não a linha de chegada.

Portanto, seu corpo é apenas um corpo.





Beijinhos de Luz e tudo de OM pra você!

1.Seus benefícios/indicações: fortalece pernas, tornozelos, ombros, abdômen e equilíbrio.
2. Suas contra-indicações: pressão alta e tonturas.
3. Como executar o ásana: partindo de tadásana, coloque o peso do corpo em uma perna, eleve a outra para trás enquanto inclina o tronco a frente. Os braços ficam alongados horizontalmente na linha da cabeça, de modo que a perna elevada, o tronco e os braços formem uma única linha horizontal.
4. Ação psico-física/emocional do ásana: age no ajna chacra; recomendado para equilibrar os doshas Vata e Pitta, trazendo concentração, desenvolvimento da força e equilíbrio.
5. Quais as partes do corpo são mais trabalhadas/exigidas: pernas, glúteos, músculos abdominais e das costas.
6. Afirmação de poder: "Como uma verdadeira guerreira, equilibrada e forte para as batalhas que surgirem".

Tudo de OM para você!

1. Benefícios/indicações: Melhora o equilíbrio e a coordenação, fortalece as coxas, joelhos e tornozelos, ajuda a evitar cãibras, melhora a circulação sanguínea nas pernas.
2. Contra-indicações: cefaleia, problemas nos joelhos, pressão alta ou outros problemas cardíacos.
3. Como executar o ásana: partindo de Tadásana, flexione os joelhos ligeiramente.
Eleve o seu pé esquerdo cruzando por trás da perna direita. Equilibre-se na perna direita. Cruze os braços em frente ao seu peito num ângulo de 90º, de forma que o braço direito fique em cima do braço esquerdo.  As palmas das mãos devem ficar uma em frente a outra.
4. Ação psico-física/emocional do ásana: age no chacra Mulladhara, recomendado para equilibrar o dosha vata, trabalhando a concentração, aterramento e equilíbrio.
5. Partes do corpo físico mais trabalhadas/exigidas: coxas, glúteos, latíssimo dorso, ombros.
6. Afirmação de poder: "Minha mente e meu corpo são fortes e atentos como a própria águia".

1. Seus benefícios/indicações: equilíbrio, estabilidade nas pernas, fortalece os ligamentos e tendões dos pés, estabilidade pélvica, fortalece quadris e pernas.

2. Suas contra-indicações: dor na cabeça, insônia, pressão baixa ou alta.

3. Como executar o ásana: partindo de tadásana, equilibrar o peso do corpo em uma perna, elevando a outra flexionando o joelho lateralmente. Apoiar a palma do pé na panturrilha, coxa ou região pélvica (uma variação é o apoio do tornozelo na região da virilha), nunca apoiar o peso no joelho. Mãos em anjali mudrá (em frente ao peito ou elevadas ao alto da cabeça) e leve contração abdominal auxiliam o equilíbrio.

4. Quais as partes do corpo são mais trabalhadas/exigidas: pés, pernas e abdômem.

5. Ação no dosha: recomendado para equilibrar o dosha pitta, pois trabalha o resfriamento do corpo e a concentração da mente.

6. Ação nos chackras: age no ajna chrackra e no chackra coronário, elevando a energia para o alto.

7. Frase de poder: minha estabilidade no chão não me impede de crescer e me elevar rumo a energia dos céus.

É muito importante nos permitirmos momentos para reequilibrar nossas energias, trazendo atenção e intenção em nossas tarefas cotidianas. Observar nosso corpo e mente, fazendo uma auto análise do nosso estado atual é ouvir e se conectar consigo mesmo.

O comum é começar nosso dia correndo apressados para não perder a hora, entrando dia após dia no imediatismo e automatismo de nossos compromissos.

Ao final do dia, nos jogamos na cama “apagando”, tal qual um equipamento que esgotou devido seu intenso funcionamento e findou sua fonte de energia.

Mas isso pode ser diferente!

Com a seguinte sugestão de prática, trazemos a postura de Shavasana do yoga para o nosso cotidiano.

Pela manhã, ao despertar, antes de sair da cama, nos colocamos em postura de shavásana. Deitado de barriga para cima, braços afastados do tronco com as palmas das mãos voltadas para cima e pernas confortavelmente afastadas, deixe os pés caírem lateralmente. Mantenha os olhos fechados.
Fique nesta postura em torno de 5 minutos (coloque o despertador no modo soneca para não perder a hora, ok?!). Utilize este momento para tomar consciência de como sua mente e seu corpo estão depois desta noite de sono. Respire longamente e exale totalmente o ar. Reflita: descansou o suficiente? Teve sonhos, pesadelos? Está disposto, preguiçoso? Este estado de corpo e mente atual é recorrente?
Antes de abrir os olhos, movimente os dedos dos pés e das mãos, gire os tornozelos e os pulsos.
Abra os olhos lentamente e acredite que é possível renascer todas as manhas assim como o sol!

À noite, antes de dormir, coloque-se novamente em shavásana, com as mesmas ações de corpo explicadas anteriormente.
Deixe seu corpo completamente entregue ao relaxamento profundo. Sinta seu corpo afundar sobre o colchão, e mentalize uma profunda gratidão a todos os seus membros e órgãos que te ajudaram a realizar as atividades do teu dia-a-dia.
Este não é o momento de pensar como foi seu dia: o passado já passou, não pode ser modificado. Também não é a hora de planejar o dia seguinte, isto deve ser feito antes de deitar na cama, caso contrário o deixará ansioso.
Concentre-se apenas em respirar profundamente com o apoio do diafragma (respiração abdominal) e solte todo o ar, sentindo a cada exalação seu corpo e mente mais leves, soltos. É possível que você durma durante este exercício, e está tudo bem!

Tenha certeza que em um nível energético e inconsciente, você purificou seu corpo e mente profundamente.

Tudo de Om pra você!

1. Benefícios/indicações: é uma postura de relaxamento, utilizada no final da aula. Permite que o corpo e a mente internalizem as ações realizadas durante a prática. Após a execução dos ásanas, nosso corpo precisa de um momento para absorver tudo que foi trabalhado, inclusive em níveis insconscientes. E é no shavásana que o inconsciente muitas vezes vem a consciência. Durante esta postura, padrões mentais, medos e questões não resolvidas surgem para serem dissolvidos, levando-nos a nossa essência verdadeira: de paz e amor conosco e com o mundo.

2. Contra-indicações: não há.

3. Como executar o ásana: deitado de barriga pra cima, afasta-se levemente os braços e pernas, mantendo foco na respiração e atenção plena. Olhos fechados e palmas das mãos voltadas para cima.

4. Quais as partes do corpo são mais trabalhadas/exigidas: a mente, pois se deve relaxar o corpo profundamente sem perder as ações da mente, mantendo-se consciente e sem dormir.

5. Ação nos chackras: age no chacra muladhara (ou raíz) e é um ótimo treino para a meditação, desde que a mente se mantenha atenta ao processo.

6. Ação dos doshas: Vata pode desfrutar de um relaxamento mais longo pois aquietam a mente agitada. Pitta se beneficia do shavásana principalmente para refrescar o corpo e evitar competições. Para kapha os relaxamentos não devem ser muito longos para evitar a inércia e acabar dispersando do foco do ásana.

7. Frase de poder: Confio e me entrego ao absoluto.

Tudo de OM pra você!

A sequência de posturas chamadas surya namaskar tem sua origem incerta, alguns estudiosos afirmam que remonta a pré-história, quando o homem reverenciava o Deus-Sol, outros afirmam que esta prática é muito mais recente. Pratica-se não somente para adorar o sol, fonte de calor e energia que permite a vida na Terra, mas sobretudo, o nosso sol interior: o otimismo, a auto-estima, força de vontade, alegria de viver!

O resultado desta prática é um aquietamento das emoções e pensamentos, fortalecimento geral do corpo, aquecimento da temperatura corporal e uma sensação de leveza e felicidade. Estimula o fogo digestivo e se praticado mais rápido estimula a nadi direita, a nadi solar; se praticado de forma mais lenta, estimula a nadi esquerda, a nadi lunar.

Surya namaskar é uma série de exercícios que prepara nosso corpo e nossa mente para a prática de ásanas, sem ser, no entanto, um aquecimento no sentido tradicional. Este grupo de movimentos estão sincronizados com a inspiração e exalação em ujjayí panayama, proporcionando um estado de atenção na ação, uma meditação em movimento. Somado a isto, deve-se manter a contração dos esfíncteres (múla bandha), da parte de baixo do abdômem (uddiyana bandha) e as fixações oculares (drishtis).

Tradicionalmente existem duas variações na realização do surya namaskar: o surya namarkar A (com 9 vinyasas) e o B (com 17 vinyasas), podendo haver algumas modificações entre diferentes linhagens de yoga. Em ambas, constituem-se de uma sequencia fixa de flexões e extensões sincronizadas com a respiração. Quando se eleva a cabeça, tronco ou braços, inspira-se; quando baixamos o tronco, os braços ou a cabeça, exala-se.


No link abaixo você pode assistir a história infantil "O sol Surya", para as crianças aprenderem de forma lúdica os ensinamentos do Yoga.