É muito importante nos permitirmos momentos para reequilibrar nossas energias, trazendo atenção e intenção em nossas tarefas cotidianas. Observar nosso corpo e mente, fazendo uma auto análise do nosso estado atual é ouvir e se conectar consigo mesmo.
O comum é começar nosso dia correndo apressados para não perder a hora, entrando dia após dia no imediatismo e automatismo de nossos compromissos.
Ao final do dia, nos jogamos na cama “apagando”, tal qual um equipamento que esgotou devido seu intenso funcionamento e findou sua fonte de energia.
Mas isso pode ser diferente!
Com a seguinte sugestão de prática, trazemos a postura de Shavasana do yoga para o nosso cotidiano.
Pela manhã, ao despertar, antes de sair da cama, nos colocamos em postura de shavásana. Deitado de barriga para cima, braços afastados do tronco com as palmas das mãos voltadas para cima e pernas confortavelmente afastadas, deixe os pés caírem lateralmente. Mantenha os olhos fechados.
Fique nesta postura em torno de 5 minutos (coloque o despertador no modo soneca para não perder a hora, ok?!). Utilize este momento para tomar consciência de como sua mente e seu corpo estão depois desta noite de sono. Respire longamente e exale totalmente o ar. Reflita: descansou o suficiente? Teve sonhos, pesadelos? Está disposto, preguiçoso? Este estado de corpo e mente atual é recorrente?
Antes de abrir os olhos, movimente os dedos dos pés e das mãos, gire os tornozelos e os pulsos.
Abra os olhos lentamente e acredite que é possível renascer todas as manhas assim como o sol!
À noite, antes de dormir, coloque-se novamente em shavásana, com as mesmas ações de corpo explicadas anteriormente.
Deixe seu corpo completamente entregue ao relaxamento profundo. Sinta seu corpo afundar sobre o colchão, e mentalize uma profunda gratidão a todos os seus membros e órgãos que te ajudaram a realizar as atividades do teu dia-a-dia.
Este não é o momento de pensar como foi seu dia: o passado já passou, não pode ser modificado. Também não é a hora de planejar o dia seguinte, isto deve ser feito antes de deitar na cama, caso contrário o deixará ansioso.
Concentre-se apenas em respirar profundamente com o apoio do diafragma (respiração abdominal) e solte todo o ar, sentindo a cada exalação seu corpo e mente mais leves, soltos. É possível que você durma durante este exercício, e está tudo bem!
Tenha certeza que em um nível energético e inconsciente, você purificou seu corpo e mente profundamente.
Tudo de Om pra você!
Leia também: Seu corpo e Como fazer shavásana
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