Virabhadrásana III = Vira (guerreiro, herói) + bhadra (amigo) + ásana (postura)
1.Seus benefícios/indicações: fortalece pernas, tornozelos, ombros, abdômen e equilíbrio.
2. Suas contra-indicações: pressão alta e tonturas.
3. Como executar o ásana: partindo de tadásana, coloque o peso do corpo em uma perna, eleve a outra para trás enquanto inclina o tronco a frente. Os braços ficam alongados horizontalmente na linha da cabeça, de modo que a perna elevada, o tronco e os braços formem uma única linha horizontal.
4. Ação psico-física/emocional do ásana: age no ajna chacra; recomendado para equilibrar os doshas Vata e Pitta, trazendo concentração, desenvolvimento da força e equilíbrio.
5. Quais as partes do corpo são mais trabalhadas/exigidas: pernas, glúteos, músculos abdominais e das costas.
6. Afirmação de poder: "Como uma verdadeira guerreira, equilibrada e forte para as batalhas que surgirem".
Tudo de OM para você!
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