GARUDÁSANA (postura da águia)

Garudásana = Garuda (águia ou ave) + ásana (postura)

1. Benefícios/indicações: Melhora o equilíbrio e a coordenação, fortalece as coxas, joelhos e tornozelos, ajuda a evitar cãibras, melhora a circulação sanguínea nas pernas.
2. Contra-indicações: cefaleia, problemas nos joelhos, pressão alta ou outros problemas cardíacos.
3. Como executar o ásana: partindo de Tadásana, flexione os joelhos ligeiramente.
Eleve o seu pé esquerdo cruzando por trás da perna direita. Equilibre-se na perna direita. Cruze os braços em frente ao seu peito num ângulo de 90º, de forma que o braço direito fique em cima do braço esquerdo.  As palmas das mãos devem ficar uma em frente a outra.
4. Ação psico-física/emocional do ásana: age no chacra Mulladhara, recomendado para equilibrar o dosha vata, trabalhando a concentração, aterramento e equilíbrio.
5. Partes do corpo físico mais trabalhadas/exigidas: coxas, glúteos, latíssimo dorso, ombros.
6. Afirmação de poder: "Minha mente e meu corpo são fortes e atentos como a própria águia".

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