Sarvangásana = Sarva (todos) + ang (membros) + ásana (postura)
1. Seus benefícios/indicações: por ser uma invertida, tem efeito tranquilizante no
sistema nervoso. Alivia dores nos pés e pernas. Melhora a circulação e a
concentração. Trabalha o corpo por inteiro.
2. Suas contra-indicações: quem possui glaucoma, problemas no pescoço e enjoos.
Mulheres não devem fazer no período menstrual.
3. Como executar o ásana: deitada com as mão ao lado dos quadris inspire e eleve as
pernas de forma perpendicular ao chão, tirando os quadris do solo e apoiando as
mãos no alto quadril ou nas costas. Não é recomendado dar impulso para elevar
do solo.
4. Quais as partes do corpo são mais trabalhadas/exigidas: braços, pescoço, coxas, glúteos e abdômen. Trabalha o equilíbrio do corpo.
5. Ação psico-física/emocional do ásana: age no ajna chacra; recomendado para todos
os doshas.
6. Afirmação de poder: "Sou capaz de manter força e equilíbrio mesmo em situações novas".
Tudo de OM para você!
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