PRODUTIVIDADE

Cada vez é mais comum se ter conhecimento de pessoas com alto nível de produtividade (principalmente ligado ao mundo dos negócios) praticar algum tipo de meditação. E de fato, a meditação tem sido cada vez mais comum para além de contextos ligados a espiritualidade ou relaxamento.

A dopamina é um neurotransmissor que, dentre outras funções, rege o foco e a produtividade. Estudos demonstram que pessoas com baixa concentração de dopamina ficam desanimadas e apáticas; já quem tem níveis satisfatórios de dopamina, são pessoas claramente motivadas.

Segundo especialistas da neurociência, a relação da dopamina, produtividade e meditação é muito clara, sendo altamente recomendado praticar meditação para aumentar o foco e a motivação no trabalho.

 

FELICIDADE

A serotonina é o hormônio da felicidade, um antidepressivo natural! A produção deste hormônio pode ser estimulada tomando banhos de sol, exercícios de relaxamento, atividades prazerosas e... meditação!

São diversos os estudos científicos que tem apontado sentimentos de felicidade após a meditação. A Universidade de Cambridge montou um grupo de controle composto por pessoas diagnosticadas com depressão e que faziam tratamento medicamentoso. Foi observada melhora significativa dos sintomas e muitos pacientes tiveram redução da medicação.

Contudo, é sempre importante lembrar que a prática da meditação mostra resultamos através da continuidade, com o tempo. E claro que, a meditação não substitui o tratamento médico ou psicológico, mas é sem dúvida uma grande aliada principalmente quando conduzidas por terapeutas!

 

DORMIR

Dados indicam que quase 35% dos brasileiros terem distúrbios de sono. E o cansaço é o primeiro problema gerado, embora outros possam vir a reboque: aceleração do envelhecimento, incluindo obesidade, depressão, diabetes, doença cardíaca e câncer. Isso porque, a insônia também prejudica a cognição de forma geral e desequilibra uma série de hormônios fundamentais ao bom funcionamento do organismo. Um hormônio em especial, é chamado de "hormônio do sono.

A melatonina é um hormônio criada pelo aminoácido triptofano e secretado naturalmente pela glândula pineal. Localizada no centro do cérebro, esta glândula é do tamanho de uma ervilha, e em muitas tradições orientais ela é considerada um ponto de conexão com a espiritualidade e onde o fluxo de energia durante a meditação deveria ser mais intenso.

O hormônio melatonina é produzido quando há ausência de luz e é comumente conhecida como sendo reguladora do relógio biológico, fazendo com que tenhamos sono a noite e mais disposição durante o dia. A melatonina exerce um efeito relaxante, quase hipnótico no indivíduo graças à inibição do núcleo supraquiasmático, o nosso centro circadiano de sono-vigília. Atuando também como antioxidante e imunomodulador no organismo.

Estudos tem indicado que a prática da meditação antes de dormir elevava os níveis de melatonina durante aquela noite, mas não de forma permanente, e sim nas noites em que a meditação é praticada. Isso indica que a meditação deve ser uma prática contínua para quem quiser desfrutar deste benefício.

Assim, por meio da meditação, pode-se modificar vários um importante elemento gerador do sono, melhorando consideravelmente a saúde e restaurando a homeostase corporal e mental.

 

HUMOR

A serotonina é um hormônio neurotransmissor. Ou seja, ela atua fazendo a comunicação entre as células nervosas, um verdadeiro mensageiro do sistema nervoso! Essa substância química é considerada por especialistas como um estabilizador natural do humor, mas também influencia o sono, o apetite, o ritmo cardíaco, a temperatura corporal e diversas funções intelectuais. Assim, quando a serotonina se encontra numa baixa concentração, pode causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou até mesmo depressão.

Diversos estudos tem demonstrado que a meditação aumenta naturalmente os níveis de serotonina, e por outro lado, diminui o cortisol (que causa estresse), favorecendo o bom humor! Para o terapeuta que trabalha com meditação, pode incentivar o utente a fazer um diário de meditação e ir observando com o passar do tempo as alterações e melhorias no seu humor.

 

CRIATIVIDADE

A criatividade está intimamente ligada a dormir o suficiente, se alimentar bem, ter um corpo saudável, motivação pessoal e uma mente clara. E quimicamente, temos um hormônio ajuda esta engrenagem acontecer: a dopamina. A dopamina é muitas vezes chamada de hormônio do prazer. Isso porque os estímulos causados por atividades que causam satisfação, aumentam o nível deste hormônio.

Meditação, criatividade e dopamina?

Vários estudos tem apontado que a prática da meditação aumenta os níveis de dopamina, traz sentimentos positivos, bem estar e clareza mental. E o resultado é... AUMENTO DA CRIATIVIDADE!

Nossos pensamentos se tornam claros, ficamos mais otimistas e dispostos, contribuindo significativamente para inventar, criar, modificar... A meditação também traz liberdade de pensamento e poder de concentração, aspectos fundamentais para a criatividade. Então, bora meditar pra criar?

 

DIMINUIÇÃO DO ESTRESS

O cortisol tem a fama de ser o “hormônio do estresse”, isso porque ele liberado em situações de emergência. O problema é que quando o ritmo de vida é muito tenso, as pressões são grandes e os prazos curtos, tudo leva nosso cérebro a achar que é uma emergência.

O hormônio cortisol é produzido pelas glândulas suprarrenais, tendo assim, relação energética com o chakra básico, que rege nossa sobrevivência e o mundo material. Nesse sentido, todas as atividades que trabalhem o controle emocional, relaxamento e o bem-estar auxiliam a regular o cortisol. E aí entra a meditação!!

Já existem vários estudos e relatos da sensação de tranquilidade que a prática da meditação proporciona. Mas atente: A PRÁTICA DA MEDITAÇÃO!

De fato, ninguém que esteja passando por um pico de estresse vai conseguir meditar. Mas com a prática constante, a mente e o organismo como um todo vão se adaptando a um novo modo de viver com menos tensão.

 

 MENTE FOCADA

Quando estamos estressados a mente se dispersa, o pensamento não fica claro e é difícil tomar decisões. Isso porque, uma das alterações neurofisiológicas que ocorre é o aumento da noradrenalina.

Este neurotransmissor é o ativado quando somos desafiados, estamos curiosos ou super estimulados. Em contrapartida, em doses elevadas, desencadeia estresse.

O que tem sido percebido por estudiosos da área é que os exercícios respiratórios do yoga (pranayamas) e a meditação com foco na respiração tem efeitos muito positivos na diminuição dos índices de noradrenalina do organismo.

Assim, que pratica a meditação com frequência, tende a ter uma mente mais focada, pensamentos mais organizados e mais poder de concentração.

EMPATIA E COMPAIXÃO

Considerando a empatia como a capacidade de entrar em conexão com a dor do outro e a compaixão como um desejo altruísta de que todos se libertem do que os faz sofrer, é fácil desejar que todos os seres do mundo possam ter estes dois sentimentos.

Mas como isso pode ser desenvolvido?

Segundo a neurociência, a oxitocina é um hormônio relacionada ao amor e a confiança. E mais recentemente, também considerado o “responsável químico” pela empatia e compaixão (que também podem serem consideradas um tipo de amor, não é?!).

E a prática regular de meditação tem mostrado que pode aumentar os níveis desse hormônio. Uma dica extra: meditações em grupo ou partilhar experiências meditação contribui também ao criar vínculos, permitindo que a empatia e a compaixão possam ser compartilhadas!

Em meus atendimentos como terapeuta holística, existem frases que eventualmente surgem: "não sei o que fazer", "não sei o que quero", "não sei exatamente do que gosto". E embora eu veja estas frases no contexto de quem busca por ajuda terapêutica, ouso dizer que fora de consultórios, nas redes sociais, famílias, empresas, isso seja igualmente comum.
E as origens podem ser diversas: bloqueios, traumas,inseguranças, e até distração, em meio a uma sociedade com exigências tão velozes e duras. A seguir vou colocar algumas reflexões que me passam sobre essa situação.


"Autoconhecimento é empoderamento". Esta frase me inspira muito! Eu a uso como um slogan do meu trabalho. E encontro tanto significado nestas 3 palavrinhas juntas que sempre me motiva de uma nova forma. Além disso, sempre consigo aplicar esta frase na vida de meus utentes. De fato, se tornou meu mantra pessoal. Poderia escrever textos, fazer videos, cursos e muito mais partindo apenas do que esta frase me inspira. Mas voltemos a temática original.

Quando digo que ter autoconhecimento é ter empoderamento, de forma bem direta digo que quanto mais você se conhece, quanto mais sabe de si mesma (qualidades, defeitos, limitações, potencialidades adormecidas,...) mais poder você tem. Tem poder pessoal aos seus olhos e aos olhos dos outros. Se você se conhece (e esse é um exercício pra vida toda), saberá pelo menos o que não quer, e aos poucos descobrirá o que de fato quer.

Quando não nos conhecemos, as consequências são desastrosas! Fazemos cursos que não gostamos, entramos em relacionamentos sem sentido, frequentamos lugares que não nos acrescentam, gastamos dinheiro irresponsavelmente, etc. E isso tudo nos leva a duas situações: infelicidade e perda de tempo.


Outro ponto de análise é o que as Constelações familiares sabiamente tratam como "cada um no seu lugar". De forma muito breve e singela, significaria que cada um de nós tem na sua família e relacionamentos um lugar a ocupar. Assim podemos considerar que, não é saudável para nenhuma das partes ocuparem lugares diferentes dos que devem. Por exemplo: uma esposa que se porta como mãe do marido ou um filho que vira o pai da casa. Embora sejam comuns vermos situações deste tipo, sejam levadas de forma "inconsciente ou pelas circunstâncias da vida", a dura consequência é se perderem de quem são.

A vida tem uma ordem, uma razão de ser, uma organização. Se estivéssemos assistindo uma peça de teatro, e de repente um personagem começasse a agir como outro deveria, isso nos deixaria confusos não?! Pois é, imagine isso no palco da vida! Acaba por forçar um terceiro personagem a portar como o segundo deveria, para compensar a falta, e por aí vai... a confusão foi feita! E isso é super frequente no cotidiano. Se estou fazendo o que não é da minha incumbência, logo estou afastada de quem eu deveria ser.


Na minha próxima reflexão vou trazer a frase: "Quando não se sabe para onde ir, qualquer lugar serve". E essa é uma das consequências inevitáveis de quem não sabe o que quer ou o que gosta: por não saber o caminho a seguir, segue qualquer um, e este qualquer caminho é um caminho que outro coloca. Acho isso bem triste, mas real. Estar a sombra, pisando nos passos deixados por outro apenas por "não ver opção melhor", é uma auto-limitação dolorosa de ver.

E isso se manifesta de tantas formas, que os exemplos são quase infinitos:
fé cega em lideres - o que faz com que muitas vezes (para seguir o que o ídolo diz), a pessoa entre em contradição com a sua própria vida e opiniões. Nesta situação a pessoa se torna objeto de fácil manipulação, e as decisões de sua vida ficam "terceirizadas" ao que seu líder disser.
seguir modismos indiscriminadamente - mudar radicalmente o estilo de roupa, de música, de festas e discursos pode indicar que inconscientemente esta pessoa apenas deseja ser aceita, e como moeda de troca coloca sua personalidade em jogo. Com o tempo, estas práticas e ambientes se tornam cada vez mais vazios e sem sentido, pois não é algo que a motiva internamente a fazer.


E por fim, trago a reflexão de um possível caminho de volta para nós mesmas: revisitar o passado e observar a origem do desvio de rota. Sem dúvida este processo pode ser bem doloroso e não caberia em um artigo de blog.
Um exercício possível é procurar olhar para sua vida e ver quando você deixou de fazer algo que queria, para fazer o que outro queria?
Outro exercício: qual foi a motivação real de ter escolhido coisas que escolheu?

Estes exercícios podem ser bem dolorosos pois por vezes se chega a conclusão de que decisões muito importantes da vida tiveram como motivação fugir de outra situação pior, ou por ser influenciado por alguém, ou até fazer algo para impressionar/ pertencer a alguém ou um grupo.

Mas não se martirize ou se deprima. Como eu disse no início do texto, isso é muito comum!
Mas se você despertou para isso, está vendo em alguma área da sua vida isso, siga seu caminho rumo a uma nova versão de si mesma. Viva a sua verdade! Pois autoconhecimento é empoderamento!

A fada Morgana é uma lenda da Mitologia Celta, das regiões da Grã-Bretanha e Itália.

Assim, Morgana está ligada aos processos de vida-morte-vida ao passo que nossa existência é um constante movimento de deixar um aspecto nosso morrer para dar vida a uma nova fase.